Cât de bune sunt birourile pentru banda de alergare într-un birou?

Birourile pentru banda de alergare sunt modalități ideale de a reduce timpul sedentar la birou, iar mulți utilizatori raportează o concentrare, atenție și productivitate sporite în timp ce merg pe jos.

1. Sunt birourile pentru banda de alergare o idee bună?
2. Merită o bandă de alergare de birou?
3. Care sunt unele dintre avantajele și dezavantajele utilizării birourilor pentru benzi de alergare la locul de muncă?
4. Ar trebui să pun o bandă de alergare sub birou?
5. Poți să alergi pe un birou pentru banda de alergare?
6. Este greu să tastați pe un birou pentru banda de alergare?
7. Cât timp ar trebui să mergi pe un birou pentru banda de alergare?
8. Câte calorii poți arde pe un birou cu banda de alergare?
9. Mersul pe jos toată ziua la serviciu este rău pentru tine?
10. Cum aleg un birou pentru banda de alergare?
11. Sunt mai bune birourile în picioare?
12. Cum aleg o bandă de alergare sub birou?
13. Sunt birourile de alergare zgomotoase?
14. Este bine să mergi pe banda de alergare în fiecare zi??
15. Banda de alergare reduce grăsimea de pe burtă?

Sunt birourile pentru banda de alergare o idee bună?

„Birourile pentru banda de alergare sunt o modalitate excelentă de a încorpora mai multă mișcare în scenarii sau situații în mod normal sedentare.„Metabolismul tău scăzut poate fi cauzat de locul de muncă, mai degrabă decât de genele tale, în măsura în care te face să stai ore în șir, arată cercetările.

Merită o bandă de alergare de birou?

Și există câteva studii mici care sugerează unele beneficii. Un studiu, condus de Dr. James Levine, un endocrinolog la campusul Clinicii Mayo din Scottsdale, Arizona., a constatat că, pe o perioadă de 12 luni, participanții care folosesc birouri cu banda de alergare și-au crescut activitatea zilnică și au pierdut în greutate.

Care sunt unele dintre avantajele și dezavantajele utilizării birourilor pentru benzi de alergare la locul de muncă?

Birourile pentru banda de alergare au fost utilizate în mod regulat la locul de muncă din 2007. Avantajele sunt multe: pași mari, mai multe calorii arse, o circulație mai bună și mai multă energie generală. Dar există și unele dezavantaje, de la nevoia de a se adapta la îndeplinirea sarcinilor complexe în timpul mersului, până la probleme de zgomot la birou.

Ar trebui să pun o bandă de alergare sub birou?

Dacă nu ai de ales decât să petreci opt ore pe zi la un birou, asta nu înseamnă că toate trebuie petrecute stând jos. O bandă de alergare pe jos sau o bandă de alergare de sub birou, vă poate menține în mișcare constantă și vă poate menține metabolismul în creștere pe măsură ce lucrați - poate chiar să vă îmbunătățească sănătatea creierului.

Poți să alergi pe un birou pentru banda de alergare?

Cum funcționează birourile pentru banda de alergare. Birourile pentru banda de alergare nu implică alergarea și transpirația toată ziua în timp ce încercați să lucrați. Viteza recomandată este de 2 mph, astfel încât să nu transpirați. Și cu această viteză poți face aproape toate activitățile fără prea multe probleme.

Este greu să tastați pe un birou pentru banda de alergare?

Rezultatele, publicate în jurnalul PLOS One, au arătat că, la ambele seturi de teste, cei de pe birourile de alergare au avut performanțe mai proaste decât cei care stăteau așezați. Deși poate nu este atât de surprinzător faptul că tastatul în timp ce mergi este greu, cercetătorii au fost surprinși de faptul că lucrătorii care merg pe jos au avut rezultate slabe la testele cognitive.

Cât timp ar trebui să mergi pe un birou pentru banda de alergare?

Începe cu o plimbare

Majoritatea oamenilor găsesc locul lor favorabil a fi undeva între una și două ore la un moment dat, înainte de a reveni la o poziție așezată sau în picioare. Am chestionat un grup de utilizatori și am constatat că majoritatea proprietarilor de birouri de benzi de alergare mergeau 2-3 ore pe zi, 4-5 zile pe săptămână.

Câte calorii poți arde pe un birou cu banda de alergare?

O persoană de 200 lb va arde aproximativ 250 de calorii pe oră în timp ce folosește un ritm de birou de banda de alergare de 2 MPH și aproximativ 390 de calorii pe oră în timp ce setează ritmul la 3.5 MPH. O persoană de 240 lb care merge pe o bandă de alergare la 2 MPH va arde aproximativ 300 de calorii pe oră și aproximativ 460 de calorii pe oră în timp ce merge la 3.5 MPH.

Mersul pe jos toată ziua la serviciu este rău pentru tine?

Să stai în picioare necesită mai multă energie decât să stai. Și mersul pe jos necesită mai multă energie decât statul în picioare. Sună ca un slam-dunk. Mergeți toată ziua la serviciu, pierdeți în greutate, reduceți durerile musculo-scheletice și îmbunătățiți funcția metabolică.

Cum aleg un birou pentru banda de alergare?

Dacă utilizați propriul birou, asigurați-vă că acesta se va ridica la o înălțime maximă care să găzduiască cei 5-6 inci suplimentari ocupați de banda de alergare. Este important să alegeți un birou în picioare care să atingă înălțimi ergonomice adecvate pentru a evita solicitarea inutilă a articulațiilor și pentru a reduce potențialul de oboseală.

Sunt mai bune birourile în picioare?

Birourile în picioare oferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv: statul în picioare arde mai multe calorii decât stând jos. Aceasta înseamnă că statul în picioare pe tot parcursul zilei de lucru poate ajuta la reducerea riscului de creștere în greutate. ... Alte cercetări au sugerat că birourile în picioare ajută la reducerea riscului de boli de inimă.

Cum aleg o bandă de alergare sub birou?

Limita de greutate a benzii de alergare este un indicator al capacității sale generale. Majoritatea unităților vor oferi o limită superioară de greutate pe care o poate gestiona motorul. În general, se recomandă să selectați o capacitate de greutate cu 50 – 100 lbs mai grea decât dvs., doar pentru a vă asigura că banda de alergare poate funcționa corect.

Sunt birourile de alergare zgomotoase?

Benzile de alergare de birou sunt silențioase. Au fost concepute pentru a fi utilizate într-un mediu de birou, adesea cu colegi de muncă în apropiere care nu doresc să fie deranjați de zgomotul puternic. Benzile de alergare de birou nu sunt nici pe departe la fel de mari și voluminoase precum benzile de alergare pentru sală și, prin urmare, nu sunt nici pe departe la fel de zgomotoase.

Este bine să mergi pe banda de alergare în fiecare zi??

Frecvență: Odată ce te-ai obișnuit cu mersul pe banda de alergare, o poți face în fiecare zi a săptămânii. Mersul pe jos într-un ritm alert timp de 30 până la 60 de minute în majoritatea zilelor săptămânii sau un total de 150 până la 300 de minute pe săptămână este recomandat pentru a reduce riscurile pentru sănătate.

Banda de alergare reduce grăsimea de pe burtă?

Nu numai că folosirea unei benzi de alergare arde grăsimea de pe abdomen, dar unul dintre efectele pe termen lung ale sesiunilor obișnuite de alergare este că grăsimea viscerală va dispărea definitiv. În plus, chiar dacă ajungi să câștigi ceva în greutate pe drum, alergarea pe banda de alergare nu permite grăsimii adânci din burtă să se întoarcă.